ปวดหลังช่วงบน ใกล้ไหล่ ลำคอ ท้ายทอย สาเหตุที่พบบ่อยในวัยทำงาน

supachokeclinic
5 วันที่ผ่านมา
ยาว 2 นาที

อาการปวดหลังช่วงบน ใกล้ไหล่ ลำคอ ท้ายทอย เป็นปัญหาที่พบได้บ่อย โดยเฉพาะคนวัยทำงานที่ต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ก้มดูโทรศัพท์บ่อย ทำงานในท่าเดิมซ้ำ ๆ หรือใช้กล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่มากเกินไป อาการอาจเริ่มจากความตึงหรือเมื่อยเล็กน้อย ก่อนจะกลายเป็นอาการปวดที่รบกวนการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวัน

แม้อาการส่วนใหญ่จะสัมพันธ์กับกล้ามเนื้อและท่าทาง แต่บางครั้งอาการปวดบริเวณนี้อาจเกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลังส่วนคอ หมอนรองกระดูก หรือเส้นประสาทได้เช่นกัน การสังเกตตำแหน่งและลักษณะอาการจึงมีส่วนช่วยแยกสาเหตุเบื้องต้นและบอกได้ว่าเมื่อไรควรไปพบแพทย์ครับ

ปวดหลังช่วงบน ใกล้ไหล่ ลำคอ ท้ายทอย เกิดจากอะไร?

บริเวณหลังส่วนบน คอ ไหล่ และท้ายทอยประกอบด้วยกล้ามเนื้อ ข้อต่อ กระดูกสันหลัง หมอนรองกระดูก และเส้นประสาทหลายส่วนที่ทำงานร่วมกัน จึงทำให้การมีอาการปวดหลังช่วงบน ใกล้ไหล่ ลำคอ ท้ายทอย เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุครับ

สาเหตุที่พบได้บ่อย ได้แก่ การใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไป การอยู่ในท่าเดิมนาน ๆ ท่าทางที่ไม่เหมาะสม การบาดเจ็บ รวมถึงความเสื่อมของกระดูกสันหลังส่วนคอ นอกจากนี้ ภาวะหมอนรองกระดูกคอเคลื่อนหรือเส้นประสาทบริเวณคอถูกกดทับก็สามารถทำให้เกิดอาการปวดที่ลามไปยังหัวไหล่ แขน หรือมือได้ด้วยเช่นกันครับ

ทำไมวัยทำงานจึงมีอาการปวดบริเวณหลังช่วงบนและต้นคอบ่อยกว่าที่คิด?

หนึ่งในปัจจัยสำคัญของคนวัยทำงานคือการอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน เช่น นั่งทำงานหน้าจอ ก้มมองโทรศัพท์ หรือจัดตำแหน่งหน้าจอไม่เหมาะสม ทำให้กล้ามเนื้อคอและหลังส่วนบนต้องทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อพยุงศีรษะ

เมื่อเกิดขึ้นซ้ำ ๆ กล้ามเนื้ออาจเกิดความล้าและตึง ส่งผลให้รู้สึกปวดคอ บ่า ไหล่ หรือหลังส่วนบนได้

งานวิจัยจาก Cleveland Clinic ระบุว่าการใช้งานกล้ามเนื้อคอซ้ำ ๆ และท่าทางที่ไม่เหมาะสมเป็นสาเหตุที่พบได้ของอาการปวดคอ โดยเฉพาะการจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน

นอกจากนี้ ความเครียดอาจทำให้กล้ามเนื้อคอเกร็งโดยไม่รู้ตัว จึงเป็นอีกปัจจัยที่ทำให้อาการปวดหรือตึงบริเวณดังกล่าวเกิดขึ้นหรือเป็นมากกว่าเดิมได้ครับ

สาเหตุที่พบบ่อยของอาการปวดหลังช่วงบน ใกล้ไหล่ ลำคอ ท้ายทอย

หากมีอาการ ปวดหลังช่วงบน ใกล้ไหล่ ลำคอ ท้ายทอย สาเหตุที่พบได้สามารถแบ่งคร่าว ๆ ได้ดังนี้

1. กล้ามเนื้อคอและบ่าอักเสบหรือตึงตัว

อาจเกิดจากนั่งนาน ใช้คอมพิวเตอร์ต่อเนื่อง ยกของหนัก หรือใช้งานกล้ามเนื้อซ้ำ ๆ มักมีอาการปวดตึง เมื่อย หรือกดแล้วเจ็บบริเวณกล้ามเนื้อ

2. ท่าทางที่ไม่เหมาะสม

การก้มคอหรือยื่นศีรษะไปข้างหน้าเป็นเวลานานเพิ่มภาระต่อกล้ามเนื้อคอและหลังส่วนบน จึงอาจทำให้เกิดอาการปวดและข้อฝืดตามมา

3. กระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อม

ความเสื่อมสามารถเกิดกับกระดูก ข้อต่อ และหมอนรองกระดูกบริเวณคอ บางคนไม่มีอาการ แต่บางรายอาจปวดคอ คอฝืด หรือปวดศีรษะบริเวณท้ายทอยได้

4. หมอนรองกระดูกหรือเส้นประสาทบริเวณคอถูกกดทับ

หากรากประสาทบริเวณคอถูกกด อาการอาจไม่ได้หยุดอยู่แค่คอ แต่อาจปวดร้าวไปบริเวณสะบัก ไหล่ แขน หรือมือ พร้อมกับอาการชา เสียวซ่า หรือกล้ามเนื้ออ่อนแรง

5. ปัญหาที่ข้อไหล่

อาการปวดบริเวณใกล้หัวไหล่อาจไม่ได้มาจากคอหรือหลังเสมอไป แต่สามารถเกิดจากเอ็นข้อไหล่ กล้ามเนื้อ หรือภาวะอื่นของข้อไหล่ได้เช่นกัน

อาการแบบไหนที่อาจไม่ใช่แค่เมื่อยธรรมดา

หากมีอาการปวดหลังช่วงบน ใกล้ไหล่ ลำคอ ท้ายทอย จากการนั่งหรือใช้งานกล้ามเนื้อ อาการอาจดีขึ้นหลังพัก เปลี่ยนท่าทาง หรือเคลื่อนไหวร่างกายเบา ๆ

แต่หากอาการปวดเริ่มร้าวจากคอหรือสะบักลงไปยังแขนและมือ ร่วมกับอาการชา เสียวซ่า หรือแรงมือและแขนลดลง อาจสัมพันธ์กับการกดทับรากประสาทบริเวณกระดูกสันหลังส่วนคอได้

อีกอาการหนึ่งที่ควรสังเกตคือความผิดปกติของการใช้มือ เช่น หยิบจับสิ่งของไม่ถนัด มือดูซุ่มซ่ามผิดปกติ รวมถึงการเดินหรือการทรงตัวเปลี่ยนไป เพราะในบางกรณีอาจเกี่ยวข้องกับการกดทับไขสันหลังบริเวณคอ ซึ่งควรได้รับการตรวจจากแพทย์เพิ่มเติมครับ

วิธีดูแลอาการปวดหลังช่วงบน ใกล้ไหล่ ลำคอ ท้ายทอย เบื้องต้น

หากอาการไม่รุนแรงและไม่มีสัญญาณอันตราย สามารถเริ่มดูแลตัวเองด้วยการปรับพฤติกรรมที่เป็นสาเหตุของอาการ เช่น

ปรับระดับหน้าจอให้อยู่ในตำแหน่งที่ไม่ต้องก้มหรือเงยคอนาน
หลีกเลี่ยงการนั่งอยู่ในท่าเดิมต่อเนื่อง และลุกเปลี่ยนอิริยาบถเป็นระยะ
ขยับและยืดกล้ามเนื้อคอ ไหล่ และหลังส่วนบนอย่างเบา ๆ
จัดท่านอนให้ศีรษะและคออยู่ในแนวเดียวกับลำตัว
หลีกเลี่ยงการแบกของหนักบนไหล่ข้างเดียว

การเคลื่อนไหวร่างกายและการเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังส่วนบนอย่างเหมาะสมสามารถช่วยลดภาระต่อคอได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม ไม่ควรฝืนยืด ดัด หรือบริหารคอหากทำแล้วมีอาการปวดร้าว ชา หรืออ่อนแรงเพิ่มขึ้นโดยเด็ดขาดนะครับ เพราะอาจก่อให้เกิดอันตรายที่มากกว่าแค่อาการได้ครับ

เมื่อไหร่ถึงควรพบแพทย์ หากอาการปวดหลังช่วงบน ใกล้ไหล่ ลำคอ ท้ายทอย ไม่ดีขึ้น

หากดูแลตัวเองแล้วอาการปวดหลังช่วงบน ใกล้ไหล่ ลำคอ ท้ายทอย ยังคงเป็นต่อเนื่องหรือรุนแรงขึ้น ควรเข้ารับการตรวจเพื่อค้นหาสาเหตุ โดยเฉพาะเมื่อมีอาการต่อไปนี้

ปวดร้าวลงแขนหรือมือ
มีอาการชา เสียวซ่า หรือแขนและมืออ่อนแรง
ปวดรุนแรงหลังเกิดอุบัติเหตุหรือหกล้ม
มีปัญหาในการเดิน การทรงตัว หรือการใช้มือ
มีไข้ร่วมกับอาการปวดคอ
ปวดรุนแรงต่อเนื่องและไม่ดีขึ้นแม้พัก
มีการควบคุมปัสสาวะหรืออุจจาระผิดปกติ

อาการเหล่านี้ควรได้รับการประเมินทางการแพทย์ โดยเฉพาะหากมีอาการทางระบบประสาทเกิดขึ้นใหม่

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาการปวดหลังช่วงบน ใกล้ไหล่ ลำคอ ท้ายทอย

อาการปวดบริเวณคอ บ่า ไหล่ และหลังส่วนบนมีหลายสาเหตุ จึงอาจแยกได้ยากว่าเป็นเพียงกล้ามเนื้อตึงหรือเกี่ยวข้องกับกระดูกและเส้นประสาท คำถามต่อไปนี้เป็นข้อสงสัยที่พบได้บ่อยและช่วยประเมินอาการเบื้องต้นได้ครับ

Q1: ปวดหลังช่วงบน ใกล้ไหล่ ลำคอ ท้ายทอย เกี่ยวกับกระดูกคอไหม?

A: เกี่ยวข้องได้ครับ โดยเฉพาะหากมีภาวะกระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อม หมอนรองกระดูกคอเคลื่อน หรือรากประสาทบริเวณคอถูกกด แต่ไม่ใช่อาการปวดทุกกรณีที่เกิดจากกระดูกคอ เพราะกล้ามเนื้อและข้อไหล่ก็เป็นสาเหตุได้เช่นกัน

Q2: ปวดท้ายทอยและต้นคอจากนั่งทำงานนาน ๆ อันตรายไหม?

A: อาการจากท่าทางหรือกล้ามเนื้อตึงพบได้บ่อยในคนที่นั่งหน้าจอเป็นเวลานาน แต่หากปวดต่อเนื่อง รุนแรงขึ้น หรือมีอาการชา ปวดร้าว และอ่อนแรงร่วมด้วย ควรพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุ

Q3: ปวดคอร้าวไปสะบักและแขน เกิดจากอะไร?

A: หนึ่งในสาเหตุที่เป็นไปได้คือ cervical radiculopathy หรือรากประสาทบริเวณคอถูกกด ซึ่งสามารถทำให้ปวดจากคอไปยังสะบัก ไหล่ และแขน รวมถึงมีอาการชา เสียวซ่า หรืออ่อนแรงได้

Q4: ปวดหลังช่วงบนแบบไหนควรไปคลินิกกระดูก ลำพูน?

A: หากอาการเป็นต่อเนื่อง ปวดร้าวจากคอไปแขน มีอาการชา อ่อนแรง หรืออาการเริ่มรบกวนการทำงานและการใช้ชีวิต สามารถเข้ารับการตรวจที่ คลินิกกระดูก ลำพูน เพื่อประเมินว่าปัญหาเกิดจากกล้ามเนื้อ กระดูกสันหลัง ข้อ หรือเส้นประสาท และวางแผนดูแลให้เหมาะสมกับสาเหตุ

Q5: คลินิกกระดูก ลำพูน หมอศุภโชค สามารถตรวจอาการปวดคอ บ่า ไหล่ และหลังส่วนบนได้ไหม?

A: ได้ครับ อาการบริเวณคอ บ่า ไหล่ และหลังส่วนบนอาจมีสาเหตุที่เกี่ยวข้องกัน แพทย์สามารถซักประวัติ ตรวจการเคลื่อนไหว กำลังกล้ามเนื้อ การรับความรู้สึกและรีเฟล็กซ์ รวมถึงพิจารณาการตรวจภาพถ่ายเพิ่มเติมเมื่อมีข้อบ่งชี้

สรุป

อาการปวดหลังช่วงบน ใกล้ไหล่ ลำคอ ท้ายทอย อาจเกิดจากเรื่องใกล้ตัวอย่างการนั่งทำงานนาน ท่าทางไม่เหมาะสม หรือกล้ามเนื้อตึง แต่ก็สามารถเกี่ยวข้องกับความเสื่อมของกระดูกสันหลัง หมอนรองกระดูก และการกดทับเส้นประสาทได้ การสังเกตว่ามีอาการปวดร้าว ชา หรืออ่อนแรงร่วมด้วยหรือไม่ จึงมีความสำคัญในการประเมินความผิดปกติเบื้องต้น

หากมีอาการปวดคอ บ่า ไหล่ หลังส่วนบน หรือปวดร้าวลงแขน และไม่แน่ใจว่าเกิดจากกล้ามเนื้อหรือกระดูกสันหลัง สามารถเข้ามาปรึกษาและตรวจประเมินกับแพทย์เฉพาะทางด้านกระดูกและข้อได้ที่ศุภโชคคลินิก คลินิกกระดูก ลำพูน เพื่อค้นหาสาเหตุและวางแนวทางการดูแลให้เหมาะสมกับอาการของแต่ละคน